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Vous essayez le Dry January ? Voici 9 conseils et avantages à connaître avant de commencer !
09/01/2024
Le "Dry January", le défi qui incite à modérer sa consommation d'alcool pendant tout un mois! Cette tendance qui a vu le jour en Grande-Bretagne s'est propagée dans le monde entier. L'idée du Dry January est de donner à votre corps une pause sans alcool après les fêtes et commencer l'année avec un état d'esprit frais et sain. Tout le monde s'y rallie pour améliorer sa santé, économiser de l'argent et profiter des bienfaits d'un mode de vie sain. Même s’il peut être difficile d’arrêter l’alcool pendant un mois entier, de nombreuses personnes trouvent que c’est un excellent moyen de réinitialiser leur relation avec l’alcool et d’établir des habitudes plus saines à long terme. Alors, êtes-vous prêt à relever le défi ?
Pour vous aider à y parvenir, voici 9 conseils et avantages à connaître avant de commencer !
1. Trouvez un(e) ami(e) ou un groupe d'ami(e)s avec qui vous pourrez vous engager à faire le Dry January
Pour améliorer vos chances de rester sobre, faites appel à quelqu'un de proche pour relever avec vous le défi du Dry January. Non seulement vous aurez quelqu'un avec qui planifier des activités et des sorties sans alcool, mais vous pourrez également compter les uns sur les autres. Pour augmenter vos chances de réussite, faites un pari sur Dry January avec un(e) ami(e) pour vous aider à rester motivé.
2. L'élimination de l'alcool dans votre maison est essentielle à votre réussite
Si vous avez de l'alcool à la maison, vous être plus "susceptible" de craquer et de renoncer au Dry January. Avoir de la bière ou du champagne dans votre réfrigérateur est un rappel automatique. Pour y remédier, changer vos boissons alcoolisée de place, laissez-les chez un ami le temps du Dry January et investissez dans des boissons non alcoolisées pour remplacer l'alcool.
3. Remplacer votre version du "happy hour" par une autre habitude qui vous fait du bien
Si vous avez l'habitude de boire un verre de vin tous les soirs, remplacez-le par quelque chose qui vous fait du bien - peut-être une séance de sport, un nouveau projet sur lequel vous pourriez vous projeter, lire un livre, cuisiner une recette trouvée sur le site de Möod Health ou bien s'abonner à un challenge nutritionnel- après tout, boire un verre de vin n'est peut-être pas la meilleure utilisation de votre temps libre que vous puissiez trouver. Faites quelque chose qui vous inspire vraiment.
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Ne pas consommer d'alcool pendant un mois
à un effet considérable sur votre bien-être général.
Votre humeur s'améliore, et vous avez plus d'énergie.
Cela vous offre plus de clarté et de motivation pour travailler
sur de nouveaux projets de vie.
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4. Votre humeur s'améliorera et vous aurez plus d'énergie
L'alcool fait partie de la catégorie des dépresseurs. Si vous cherchez à améliorer votre humeur, le Dry January vous y aidera ! L'alcool a souvent été considéré comme une façon de se détendre, cependant des études ont démontré que la consommation d'alcool pouvait aggraver les troubles de l'humeur tels que la dépression et l'anxiété. Pendant le Dry January, testez de nouvelles méthodes pour vous détendre et pour améliorer votre bien-être : Essayez le yoga, la méditation ou pratiquez la gratitude en notant chaque jour les avantages que vous constatez en faisant le Dry January.
5. Une meilleure santé intestinale
Considérez les bienfaits du Dry January pour votre santé, tels qu'un sommeil de meilleure qualité et la diminution des risques de maladies, notamment les maladies qui concernent le foie et le système cardiovasculaire. L'alcool peut perturber l'équilibre de la flore intestinale, entraînant une inflammation et une altération de la barrière intestinale. Cela peut conduire à des troubles digestifs tels que des ballonnements ou encore des maladies inflammatoires de l'intestin.
6. Vous n'êtes pas obligé de rester enfermé(e)
Supprimer l'alcool de votre routine ne signifie pas nécessairement sacrifier toute vie sociale. Maintenez le même calendrier social qu'avant le Dry January, et prenez les rênes ! Plutôt qu'accepter une invitation où vous savez que vous ne pourrez pas échapper à la tentation, proposez une autre activité : une sortie au cinéma, une séance de sport ou une autre activité qui vous apporte de la satisfaction.
7. Vous ne devez pas abandonner si vous faites une erreur
Soyez bienveillant envers vous-même si vous faites une erreur. Reprenez simplement votre engagement dès que possible.
8. Pensez à prolonger votre engagement au-delà de janvier si vous constatez des avantages significatifs
Si vous constatez des avantages significatifs tels que se sentir plus énergique, avoir une meilleure qualité de sommeil, ou si votre humeur s'est améliorée, il peut être bénéfique de prolonger votre engagement au-delà de janvier et de lancer le "Dry February".
9. Amusez-vous et profitez de l'expérience de découvrir de nouvelles habitudes saines
Le Dry January vous a certainement aider à découvrir et à adopter de nouvelles habitudes saines, comme faire de l'exercice régulièrement ou bien manger plus de légumes. Profitez de cette expérience pour vous amuser et pour vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.
Cet article est uniquement à titre informatif. Cet article n'est pas, et n'est pas destiné à être, un substitut à un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement et ne doit jamais être invoqué pour un avis médical spécifique. Ne commencez jamais un nouveau régime alimentaire ni ne consommez de compléments de toutes sortes sans avoir auparavant consulté votre médecin.