Les étapes de la ménopause : comprendre la préménopause, la périménopause et la post-ménopause.

Quelles sont les étapes de la ménopause ?

Apprenez à reconnaître les trois étapes de la ménopause pour savoir où vous en êtes. 

La ménopause ne survient pas du jour au lendemain. Elle s'inscrit dans une transition progressive, composée de plusieurs étapes, que chaque femme traverse différemment. 

La ménopause, c'est un peu comme la puberté, elle ne se vit pas de la même manière pour toutes les femmes. Certaines, traversent les changements plus tôt, d'autres plus tard, et les expériences peuvent être très différentes d'une femme à l'autre. L'âge des différentes phases, la durée et les symptômes varient. Il n'existe pas de test permettant de situer exactement à quelle étape vous en êtes. Cela peut parfois être déstabilisant, surtout lorsqu'on aimerait avoir des repaires clairs. 

Dans ce guide, nous vous présentons les principales phases de la ménopause et les signes qui les accompagnent, afin de mieux comprendre ce qui se passe et d'aborder cette transition avec plus de clarté, de douceur et de sérénité. 

1. La préménopause

C'est la phase de transition qui précède l'arrêt définitif des règles. L'âge moyen de cette étape est d'environ 47 ans et peut durer de 2 à 8 ans. 

La préménopause désigne toute la période de la vie d'une femme située entre ses premières règles et l'apparition des premières irrégularités de cycle. Dans le langage courant on l'utilise pour désigner le début des premiers symptômes. 

Un signe indiquant que vous entrez dans cette phase peut être la variation de la durée de vos cycles. Même avec des règles régulières, certaines femmes peuvent ressentir des symptômes similaires à ceux de la transition ménopausique, comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur ou des douleurs articulaires. Ces symptômes sont liés aux fluctuations des niveaux d'œstrogènes, qui peuvent augmenter puis diminuer.

2. Comprendre la périménopause

La périménopause commence lorsque les cycles se modifient, avec des écarts de plus de 7 jours ou lorsqu'un cycle est sauté. C'est une phase de transition charnière et marque le début de la transition vers la ménopause. Cette phase dure généralement entre 2 et 8 ans, en moyenne 4 ans, jusqu'à ce que les règles s'établissent pendant une année complète. Pendant cette période, les variations hormonales ont à l'origine des symptômes ressentis. 

• En savoir plus sur la périménopause. 

3. Comprendre la ménopause et la post-ménopause.

Le passage de la périménopause à la ménopause marque la fin des « montagnes russes » hormonales pour entrer dans une phase de stabilité physiologique. 

Une femme est considérée en ménopause lorsqu'elle constate une aménorrhée (absence de règles) de 12 mois consécutifs. Cette étape marque l'arrêt définitif de la fonction ovarienne et de la fertilité. 

La post-ménopause débute dès la fin de la période des 12 mois sans règles et dure tout le reste de la vie. Le corps s'adapte progressivement à ce nouvel équilibre plus bas. 

• En savoir plus sur la post-ménopause. 
• En savoir plus sur la ménopause artificielle

Conclusion.

La ménopause n'est pas une fin, mais une transformation. En comprenant les étapes de ce passage hormonal, il devient possible d'adapter son hygiène de vie et de retrouver équilibre, énergie et sérénité. 

Chez  MÖOD HEALTH , nous accompagnons les femmes avec une approche douce, naturelle et éclairée de la ménopause. 

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