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      Detox water : les bienfaits cachés des eaux infusées

      30/06/2024

      Detox water : les bienfaits cachés des eaux infusées

      Boire suffisamment d'eau est essentiel, mais avouons-le l'eau plate peut parfois sembler ennuyeuse et c'est là que les eaux infusées entrent en jeu. Avec l'arrivée de l'été et des température plus chaudes, il est plus important que jamais de rester bien hydraté. L'hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de vos organes mais aussi pour le maintien de l'élasticité de votre peau mise à rude épreuve par le soleil, mais aussi, pour favoriser l'élimination des toxines. 

      Dans cet article, découvrez les bienfaits des eaux infusées, pourquoi l'hydratation est cruciale et comment les eaux infusées peuvent transformer votre routine d'hydratation. Profitez de vos vacances pour testez nos recettes d'eau détox - à boire uniquement au bord de la piscine !. 

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      Pourquoi intégrer les eaux infusées dans votre routine quotidienne ?


      ELLES RÉDUISENT VOTRE CONSOMMATION EN SUCRE

      Les eaux infusées que l'on appelle aussi les "eaux détox" ou "detox water" sont une excellente alternative aux boissons sucrées et gazeuses, elles aident à réduire l'apport en sucres ajoutés, mais aussi en calories. 


      ELLES AMÉLIORENT VOTRE HYDRATATION

      L'ajout de saveurs naturelles comme le citron, la menthe, le basilic et la cannelle peut encourager à consommer plus d'eau, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne hydratation. Une bonne hydratation est cruciale pour la digestion, la circulation sanguine, la régulation de la température corporelle mais aussi pour la santé de votre peau. 

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      Taillez vos fruits et légumes en petits morceaux

      car plus ils sont petits, plus la surface de contact avec

      l'eau est grande, ce qui augmente la quantité

      de nutriments extraits. 

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      ELLES VOUS APPORTENT DES NUTRIMENTS

      Les fruits et les légumes infusés dans l'eau peuvent libérer des vitamines et des minéraux, bien que cela soit en quantités minimes. Certaines vitamines comme la vitamine C et les vitamines du groupe B, sont hydrosolubles, ce qui signifie qu'elles peuvent se dissoudre dans l'eau. Cependant, la quantité qui se dissout est souvent minime car ces vitamines sont généralement présentes en petites quantités dans les fruits et les légumes. Les minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium peuvent également se dissoudre dans l'eau, mais encore une fois, la quantité est souvent minime. Le temps d'infusion joue également un rôle crucial, une infusion courte ne permet pas une extraction significative des nutriments. L'eau froide ou l'eau à température ambiante est moins efficace que l'eau chaude ou bouillante pour extraire les nutriments. Taillez vos fruits et légumes en petits morceaux car plus ils sont petits et plus la surface de contact avec l'eau est grande, ce qui peut augmenter légèrement la quantité de nutriments extraits. 


      Quelques exemples de fruits/légumes + bienfaits :


      • Les agrumes (citron, orange) - apportent de la vitamine C. 
      • Le concombre est riche en antioxydants. 
      • La menthe peut avoir des propriétés digestives. 

      ELLES ONT DES EFFETS DÉTOXIFIANTS

      Certaines combinaisons d’ingrédients peuvent aider à stimuler les fonctions naturelles de détoxification du corps, comme le Citron + gingembre qui peuvent aider à stimuler le métabolisme et la digestion quant à la combinaison concombre + menthe, elle peut avoir un effet rafraîchissant et apaisant. 


      Comment préparer des eaux infusées ?

      Voici quelques idées de recettes pour préparer vos propres eaux infusées :


      • Eau citronnée : tranches de citron + feuilles de menthe. 
      • Eau détox au concombre : tranches de concombre + feuilles de basilic. 
      • Eau fruitée : tranches d'orange + fraises + feuilles de menthe. 
      • Eau gourmande : fraises + basilic
      • Eau épicée : tranches de pomme + bâton de cannelle. 

       

      EN CONCLUSION

      Les eaux infusées sont une manière simple et agréable d’améliorer votre hydratation tout en bénéficiant des propriétés des fruits, des légumes et des herbes. Elles peuvent être intégrées facilement dans une routine quotidienne pour un apport supplémentaire en nutriments et peut vous encourager à une consommation d’eau plus élevée. L’infusion de fruits et de légumes dans l’eau peut apporter une petite quantité de nutriments, mais elle ne remplacera jamais la consommation directe de ces aliments. Pour un apport optimal en vitamines et minéraux, il est recommandé de consommer des fruits et des légumes frais et variés quotidiennement. 

      N’hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons pour trouver celles qui vous plaisent le plus. 





      AVERTISSEMENT! Les informations données dans cet article concernant la santé et la nutrition sont mentionnées uniquement à des fins éducatives. Je ne prescris aucun concept, informations, ni aucune technique présentés dans cet article à titre de quelconque traitement pour quelque maladie ou infirmité que ce soit. Il n'est pas dans mon intention de poser un diagnostic ou d'établir une prescription. Mon intention est d'offrir de l'information au sujet de la santé, à un régime ou à des exercices physiques. Avant d'entreprendre toute action liée à la santé, à un régime ou à des exercices physiques, il est fortement recommandé de demander au préalable l'avis d'un médecin certifié. Si vous décidez d'utiliser l'information reprise dans cet article sans d'abord consulter un professionnel de la santé, vous vous feriez une prescription à vous-même, ce qui est votre droit, toutefois, je ne serais pas tenue responsable du choix que vous faites. 

       


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