Après les vacances : Comment retrouver le rythme sans stress.

1. Je m’organise

Transition progressive – Si j'avais établi une liste de règles, la première serait de ne pas vouloir changer tout du jour au lendemain. Quand je rentre de vacances, j’ai souvent des idées plein la tête, et je n’ai qu’une seule envie, c’est de les mettre en pratique. J'ai fait un long travail sur moi et maintenant j'arrive à mettre en "PAUSE" mon cerveau et je m’oblige à être patiente. Je m’accorde du temps de sorte à prolonger mes vacances, encore un peu, en conservant pendant quelques jours le rythme et la légèreté de l’été. 

Je planifie et j’organise mes tâches – Connaissez-vous la méthode Eisenhower ?: Elle consiste à classer vos tâches en 4 catégories : -urgent et important, -important mais pas urgent, -urgent mais pas important, -ni urgent ni important. Cela peut vous aider à prioriser certaines tâches et remettre certaines au lendemain ou à la semaine d’après. Cette méthode m’aide à gérer mon stress et me permet d’être plus sereine tout en étant productive.  

Je gère mon temps – Chaque matin, en prenant mon petit-déjeuner, je dresse une « to do list » et je note mes priorités de la journée. Je me fixe des objectifs clairs et atteignables pour ne pas me sentir submergée et je laisse toujours une petite place dans mon agenda pour une activité de bien-être : que ce soit pour un massage, une séance de Pilates ou tout simplement pour un moment où je vais prendre soin de moi. 

 Je me fixe des limites - Je vous encourage à vous fixer des limites. Mes limites ont été d’apprendre à dire « NON ». Au début, je me suis sentie affreusement coupable, maintenant j’ai passé le cap de cette affreuse culpabilité et je me sens beaucoup mieux et moins stressée. 

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Je bois suffisamment d'eau,

c'est un véritable défi que j'ai relevé !

Pour me souvenir de boire de l'eau

régulièrement, j'ai mis en place quelques

astuces pour m'aider.

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2. Une alimentation saine et équilibrée pour une rentrée en pleine forme

Je prépare mes repas - La clé d'une alimentation saine et équilibrée réside dans la planification. Chaque dimanche, je consacre du temps à préparer mes repas pour la semaine. J'ai adopté le 'Meal Prep' pour mieux gérer mon alimentation. J’aime cuire et cuisiner des aliments à l'avance pour avoir des repas sains et équilibrés tout au long de la semaine. C'est une habitude qui me permet de me sentir mieux et me permet de faire des choix alimentaires plus judicieux. 

Je Privilégie les aliments frais et de saison - Ce que j'aime dans cette idée, c'est que c'est à la fois simple et efficace. Avec des produits de saison, je mange des aliments riches en vitamines et en minéraux, et petit plus, je fais des économies ! 

Je Bois suffisamment d’eau, c’est un véritable défi que j’ai relevé ! Je n’ai jamais aimé boire des litres d’eau et ce n’est pas toujours facile de me souvenir d'en boire régulièrement. J’ai mis en place quelques astuces pour m'aider : Je me suis acheté une belle gourde que je laisse à portée de main sur mon bureau et que j’emmène partout avec moi. J’ai aussi téléchargé une application sur mon téléphone qui me rappelle de boire de l’eau. Boire suffisamment d’eau vous permet de vous sentir mieux, d’’avoir plus d’énergie, d’être moins fatigué, de favoriser une perte de poids mais aussi d’avoir une peau lumineuse. 

Je limite les aliments transformés - Des études ont montré que la consommation excessive d'aliments ultra-transformés est liée à un risque accru de maladies chroniques. Ils sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses saturées. Je conçois qu’il ne soit pas toujours facile de limiter les aliments transformés, car nous sommes dans une société où tout est prêt à l’emploi, mais relevez le défi ! Prenez le temps de cuisiner vos repas, organisez-vous et inspirez-vous des recettes que je vous propose sur le site.

3. Je prends soin de moi

J’ai commencé par m’éloigner des réseaux sociaux le soir – chaque soir je passais deux heures à faire défiler sans réfléchir des vidéos de recettes de cuisine, des tutos sur la décoration qui au final n’améliorait pas mon stress et mon sommeil. Maintenant, je me force à éteindre mon téléphone et la télévision plutôt que de regarder des contenus sans intérêt et je prends un livre pour m’endormir naturellement. Un sommeil réparateur et de qualité me permet d’être en meilleure forme et pleine d’énergie. 

Je prends du magnésium avant de me coucher – le magnésium suscite beaucoup d’intérêt dans le monde des compléments alimentaire. C’est une aide à la relaxation et il soulage naturellement du stress. Un déficit en magnésium peut aggraver la réaction au stress. En prenant du magnésium avant de dormir, vous pouvez aider votre corps à mieux gérer son stress au quotidien. 

J’ai une activité physique régulière  - Il est important pour moi d’intégrer une activité physique à mon quotidien pour améliorer mon bien-être général (au moins 30 minutes par jour). Mais quand mon emploi du temps est trop surchargé, je m’oblige à marcher plutôt que de prendre la voiture. Le week-end, je m’oxygène dans la forêt ou au bord de la mer, ce qui me donne le sentiment de reprendre un rythme tout en douceur. 

En conclusion 

En somme, retrouver le rythme après les vacances ne doit pas être synonyme de stress. En planifiant, en s'organisant et en prenant soin de soi, il est tout à fait possible d'aborder la rentrée avec sérénité et énergie. En appliquant ces quelques conseils, vous pourrez concilier vie professionnelle et personnelle tout en préservant votre bien-être.

Alors, qu'attendez-vous pour mettre en pratique ces conseils ?

AVERTISSEMENT ! Les informations données dans cet article concernant la santé et la nutrition sont mentionnées uniquement à des fins éducatives. Je ne prescris aucun concept, informations, ni aucune technique présentée dans cet article à titre de quelconque traitement pour quelque maladie ou infirmité que ce soit. Il n'est pas dans mon intention de poser un diagnostic ou d'établir une prescription. Mon intention est d'offrir de l'information au sujet de la santé, à un régime ou à des exercices physiques. Avant d'entreprendre toute action liée à la santé, à un régime ou à des exercices physiques, il est fortement recommandé de demander au préalable l'avis d'un médecin certifié. Si vous décidez d'utiliser l'information reprise dans cet article sans d'abord consulter un professionnel de la santé, vous vous feriez une prescription à vous-même, ce qui est votre droit, toutefois, je ne serais pas tenue responsable du choix que vous faites.